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【ZIV 小教室】感冒生病時還能出門練騎嗎?
2020-12-01
台灣秋冬是感冒和流感病例增加的季節，再加上現在又多了一個使全世界神經緊繃的COVID-19(武漢肺炎)，大家更要小心應對。身在疫情狀況較好的台灣，還可以自由自在地外出跑步、騎車，ZIV整理出這篇文章，主要是希望能幫助大家簡單地檢視自我身體狀況，但並非適用於所有人，自己的身體狀況只有自己最了解，有任何不舒服，建議還是以醫生專業判斷為主。
眾所周知，在秋冬生病是最糟糕的時間(其實任何時候感冒都是不舒服的XD)。研究顯示在寒冷乾燥的環境，病毒更容易生存和傳播，因此這時候免疫系統更容易受到各種含有細菌的「噴嚏」、「飛沫」攻擊。大家可能會覺得打了流感疫苗，就不會得到流感了，然而流感疫苗在總人口中的有效率僅為40％至60％，所以平時保持良好的衛生習慣，或是保持人與人的距離也很重要喔! (文末也有分享各式運動應保持的安全距離。)
如果今天早上醒來時發現喉嚨有痰、喉嚨癢或其他感冒而引起的不舒服，而你今天剛好有規劃要外出騎車，你會開始想：要騎車還是不騎車？
這個時後就可以依照以下簡單幾點來進行身體的自我評估，但依每人的身體不同，狀況、感受也有所不同，建議以專業醫生評估為準。
症狀發生在脖子以上? 是可以出門騎車的
流鼻涕、頭部脹脹的，或是喉嚨有點腫痛？沒有關係的，你可以開始整裝，準備你今天的騎乘（這時候的免疫系統需要一點刺激來激活它們）。
輕鬆的騎行有助於將白血球從淋巴系統中釋放出來，並進入身體的循環系統，在那裡白血球可以找到並消滅入侵的細菌和病毒。你原本塞住的鼻子也可以因為出門騎車而得到舒緩，因為腎上腺素是一種天然的「減充血」藥，它可以打開鼻腔通道並緩解鼻子充血。
症狀如果出現在脖子以下? 建議你好好在家休息
如果胸部悶悶的不舒服、噁心想吐，或是不斷地乾咳，建議你直接PASS這次的騎乘，讓身體好好的休息。
即使你認為你沒問題，這些症狀在你開始騎車時，也會阻礙你，與其經歷痛苦的騎車行程，還到不如乖乖的在家休息，不然之後可能還要花更多的時間才能讓身體恢復。
身體到處都有症狀? 肯定是要好好休息了
這應該不用再多說了。
發燒、肌肉酸痛、頭暈或全身疲勞，對你的身體好一點吧! 給它足夠的時間休息，好好睡一覺，你會感覺好一點，而且也會縮短下次可以騎上自行車的時間。
